中新健康｜专家：不建议边上厕所 边玩手机

在国家卫生健康委于7月15日举办的“时令节气与健康(小暑、大暑)”新闻发布会上，北京市肛肠医院主任医师张玉茹就相关健康问题给出了建议。她指出，不推荐长期依赖含有甘油的灌肠剂。此外，她也提到，所谓的“通便茶”虽然能辅助排便，但可能刺激直肠黏膜，并导致药物依赖，甚至引发黏膜黑变。

张玉茹医生强调，培养定时排便的习惯至关重要。最佳的如厕时间是早晨起床后或早餐后，并且建议将如厕时间控制在五分钟以内。她特别提醒，在排便过程中不应同时玩手机。

为促进肠道蠕动，张玉茹医生还建议，日常生活中应避免长时间坐着和熬夜，同时要保证充足饮水，摄入足够的膳食纤维，并进行适度的体育锻炼。